Quais músculos os ombros funcionam?

Você não ficará chocado ao ouvir que os ombros encostam nos ombros - desta vez, está realmente no nome. Se você está encolhendo os ombros com halteres , um barra ou um polia , você está mirando diretamente nas armadilhas.

Mas apenas porque encolher os ombros é um movimento isolado - o que significa que emprega apenas um movimento conjunto - isso não significa que os benefícios são isolados apenas do trapézio. As armadilhas são definitivamente a especialidade do encolher de ombros, mas este exercício acessível utiliza alguns músculos adicionais das costas e do pescoço ao longo do caminho.

Em todas as suas inúmeras variações, os ombros se concentram nos trabalhando o trapézio superior, o músculo do ombro que vai da parte superior da articulação do ombro até o meio do pescoço. Embora seja principalmente um músculo superficial (e que os fisiculturistas, lutadores e estrelas de ação adoram exibir), o trapézio suporta a rotação da sua escápula, o que permite que você levante os braços acima do nível dos ombros.

Por que esse exercício funciona nas armadilhas, está tudo no encolher de ombros. A força de tração para cima do movimento contrai as armadilhas, que relaxam novamente quando você abaixa o peso. Você pode sentir isso mesmo se estiver no sofá ou na sua mesa; basta puxar os ombros para cima, com o encolher de ombros mais alto que puder, e você sentirá essas armadilhas apertando.