Quais músculos o bíceps enrolam?

As armas grandes precisam de muita munição, e o bíceps enrola lhe dará toda a munição necessária para afastar a competição na praia ou no ginásio. Existem mais músculos envolvidos no bíceps do que você imagina. Quando seus braquials, deltóides, extensores e flexores estão engajados e trabalhando em uníssono, todos eles podem contribuir - não apenas para um conjunto definido de braços, mas também para antebraços e ombros.

Seu músculo bíceps braquial (cabeça longa) está preso ao seu omoplata (escápula) em dois lugares. Essa configuração dupla é refletida no nome bíceps, significando duas cabeças. Segue-se ao longo do osso do braço (úmero) e é inserido por um tendão no osso do braço (raio). Quando se contrai, seu antebraço é puxado para cima, com o braço dobrado no cotovelo. Embora este seja o principal motor dos bíceps, está longe de ser o único músculo em ação.

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Seu músculo braquialino fica embaixo do bíceps braquial. É um músculo longo que flexiona o cotovelo. Ele conecta o osso do braço (úmero) ao osso do antebraço longo (ulna). O músculo braquiorradial ajuda o braquial a flexionar o cotovelo e conecta o osso úmero ao osso curto do braço, conhecido como raio.

Seu músculo deltóide é o músculo arredondado que se curva em torno da parte externa do seu ombro e braço. O músculo forma um triângulo, com a parte larga do triângulo fixada na omoplata (escápula) e na clavícula (clavícula) antes de se esticar até o osso úmero. O deltóide é responsável por vários movimentos; nesse caso, ajuda a trazer o braço para a frente, se você não estiver isolando estritamente a articulação do cotovelo durante os movimentos do bíceps.

Existem vários músculos extensores que correm ao longo do seu antebraço, conectando o osso do braço (úmero) à sua mão através do seu pulso. Entre os músculos extensores do punho estão os capri ulnaris; o digiti minimi (conectado ao seu dedo mindinho); o digitorum; a indicação (que ajuda a estender o pulso); o pollicis brevis (conectado ao seu polegar); e o retináculo da mão, que consiste em um grupo de fibras densas no pulso.

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Os músculos flexores servem para diminuir o ângulo entre um par de ossos. Os músculos flexores do punho usados ​​em um exercício de flexão de bíceps conectam o cotovelo à mão, percorrendo o antebraço. O carpo radial e o carpo ulnaris flexionam o pulso em direção ao antebraço, enquanto você digita os músculos profundo e superficial dos flexores conectando o osso do antebraço aos ossos dos dedos, permitindo que eles se enrolem.

Juntos, os flexores do punho e os extensores do punho se contraem isometricamente - em outras palavras, sem causar movimento na articulação - para manter o pulso estável enquanto você enrola um haltere, barra ou outro tipo de peso.