Qual deve ser a frequência cardíaca média de uma mulher saudável de 38 anos?

A freqüência cardíaca média em repouso depende de vários fatores, incluindo idade, sexo e nível de aptidão física. De um modo geral, uma frequência cardíaca em repouso na faixa de 60 a 100 batimentos por minuto é normal para homens e mulheres. No entanto, indivíduos com um estilo de vida sedentário geralmente têm batimentos cardíacos em repouso mais altos, enquanto atletas e outros indivíduos altamente treinados podem experimentar um batimento cardíaco médio em repouso de até 40 batimentos por minuto.

O A YMCA lista a frequência cardíaca média para mulheres na faixa etária de 36 a 45 anos como 70 a 72 batimentos por minuto. Para comparar, a média para homens na mesma categoria de idade é de 68 a 70 batimentos por minuto. As mulheres fisicamente ativas nessa faixa etária geralmente apresentam uma freqüência cardíaca média em repouso de 54 a 69 batimentos por minuto, dependendo dos níveis de condicionamento físico. No entanto, essas médias são apenas diretrizes. Os batimentos cardíacos que diferem das médias ainda podem ser saudáveis ​​e normais. Verifique com seu médico se você estiver preocupado com uma freqüência cardíaca consistentemente mais alta ou mais baixa que a média.

Para obter resultados mais precisos, o Conselho Americano de Exercício recomenda tomar seu pulso durante todo o tempo minuto quando você acorda, antes mesmo de sair da cama. Lembre-se de que fatores como comer, beber ou estresse podem afetar sua avaliação da frequência cardíaca em repouso. Para determinar sua frequência cardíaca média em repouso, verifique seu pulso pela manhã de cinco a sete dias seguidos e faça a média.

O intervalo para batimentos cardíacos normais em repouso para mulheres de 38 anos fornece uma ampla margem de saúde metas, mas lembre-se de que sua frequência cardíaca em repouso indica com que eficiência seu coração está fazendo seu trabalho, bem como seu nível de condicionamento cardiovascular. Construir sua resistência cardiovascular aumentando gradualmente a intensidade e a duração de seus exercícios ajuda a diminuir a frequência cardíaca em repouso ao longo do tempo, treinando seu coração para bombear mais sangue por batida, diminuindo assim o número de batimentos necessários para realizar seu trabalho.

Seu estado emocional, seu peso, a temperatura do ar e quaisquer medicamentos que você toma podem afetar sua saúde. freqüência cardíaca em repouso, de acordo com MayoClinic.com. Se você tem uma freqüência cardíaca em repouso consistente acima de 100 batimentos por minuto ou menor que 60 batimentos por minuto - com exceção de atletas altamente treinados - consulte seu médico. Taquicardia, freqüência cardíaca acima do normal e bradicardia, freqüência cardíaca abaixo do normal, são caracterizadas por sintomas como tontura, falta de ar, dores no peito e desmaios.