Que esporte queima mais calorias por hora?

Para perder peso e ficar em forma, é importante queimar mais calorias do que você consome. Correr e andar de bicicleta estão no topo da lista de esportes que queimam mais calorias.

Exercícios e esportes podem queimar calorias significativas, mas o número real de calorias que você queima depende do seu peso e capacidade física , o esporte ou atividade e nível de intensidade.

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De acordo com o Diretrizes de atividade física para americanos , adultos saudáveis ​​devem procurar pelo menos 150 minutos de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica de intensidade vigorosa a cada semana.

Além disso, o treinamento de força que visa todos os principais grupos musculares deve ser realizado pelo menos duas vezes por semana. A participação no esporte pode ser uma maneira divertida e eficiente de ajudar a cumprir essas diretrizes.

De acordo com os Centros para controle e prevenção de doenças , o esforço de intensidade moderada é caracterizado por respiração e batimentos cardíacos visivelmente mais rápidos, mas você ainda pode conversar enquanto participa.

Atividades de intensidade vigorosa, que geralmente incluem esportes competitivos, exigem uma frequência respiratória que dificulta demais a conversa.

Correr a 16 km / h e andar de bicicleta a mais de 30 km / h queima mais calorias por hora, de acordo com Harvard Health Publishing . Uma pessoa de 185 libras queima 1.466 calorias, enquanto uma pessoa de 125 libras queima 990 calorias por hora.

Correr e andar de bicicleta em um ritmo mais lento queima menos calorias por hora. Um ritmo constante de 8 km / h queima entre 480 e 710 calorias, dependendo do seu peso. Um número semelhante de calorias é queimado ao andar de bicicleta a 12 a 13,9 km / h.

Seja por diversão ou competição, a natação é outro esporte que queima calorias consideráveis. O golpe de borboleta pode queimar entre 660 e 976 calorias por hora, dependendo do seu peso e capacidade física.

Nadar em um ritmo vigoroso pode queimar entre 600 e 888 calorias por hora. Traços diferentes exercitam vários músculos e queimam diferentes quantidades de calorias. Outros movimentos de natação que queimam um número significativo de calorias incluem a nado costas e nado peito.

O boxe é um exercício intenso, exigindo movimento constante e rajadas rápidas de energia enquanto você luta com um parceiro ou participa de uma partida.

Dependendo da sua condição física e peso, você pode queimar entre 540 e 800 calorias por hora brigando com um parceiro. Se você pesa mais de 185 libras, seu gasto calórico aumenta de acordo.

Uma hora jogando basquete ou futebol americano queima de 480 a 710 calorias ou mais, dependendo do seu peso, capacidade física e nível de intensidade. Um jogo de futebol intenso pode queimar entre 420 e 622 calorias por hora.

Outros esportes coletivos e individuais que queimam 300 calorias ou mais por hora incluem softbol, ​​beisebol, squash, remo e tênis.

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Esportes e atividades populares de inverno que queimam um grande número de calorias incluem esqui e raquetes de neve. Esqui de fundo e patinação no gelo podem queimar de 420 a 622 calorias por hora, dependendo do nível de intensidade.

Vários outros esportes, como escalada, pólo aquático, handebol, mergulho, luta livre, caiaque e arco e flecha, também queimam uma quantidade significativa de calorias, de acordo com Harvard Health Publishing.