Por que não estou perdendo peso no treino de insanidade?

Embora Insanity ostente centenas de histórias de sucesso em seu site, nem todo mundo que gasta US $ 200 pelos DVDs obterá os mesmos resultados que os corpos rígidos e tonificados retratados em seus materiais promocionais . Apesar de seus anúncios publicitários noturnos serem uma maneira rápida e eficaz de obter um corpo duro como pedra, você pode não alcançar os resultados desejados com Insanity se não estiver seguindo o programa exatamente como instruído.

O programa de condicionamento corporal total de 60 dias da Insanity é uma das várias coleções populares de DVDs de exercícios domésticos vendidos pela Beachbody Fitness que afirma queimar até 1.000 calorias por hora. O programa é projetado como um treino cardio de treinamento intervalado, onde o usuário realiza rajadas longas de exercícios aeróbicos de intensidade máxima seguidos por curtos períodos de descanso. O pacote consiste em 10 DVDs com duração entre 20 e 80 minutos e conduz os usuários por uma série de exercícios caseiros que não requerem pesos ou outros equipamentos. Beachbody Fitness oferece uma garantia de 100 por cento de satisfação de 30 dias para o conjunto de DVD Insanity e tem uma classificação A do Better Business Bureau em abril de 2011.

Apesar da garantia de devolução do dinheiro do programa, o usuário deve fazer o trabalho para veja os resultados. Como qualquer programa de perda de peso, uma dieta saudável e exercícios devem andar de mãos dadas para que sejam eficazes e aqueles que não seguem uma dieta durante o programa de Insanidade podem não ver perda de peso. Seguir uma dieta um tanto restrita é um dos segredos para mostrar resultados positivos do programa, de acordo com o diretor de ciências do Conselho Americano de Exercícios, Dr. Cedric Bryant.

Além disso, não é recomendado que o usuário siga qualquer dieta ao tentar fazer o treino de Insanidade. De acordo com Beach Body Fitness, "quando você está mergulhado neste regime de condicionamento físico ultra-extremo, você não pode ir com baixas calorias ou carboidratos". A dieta incluída no pacote do DVD recomenda que os usuários façam cinco refeições por dia, nenhuma muito grande ou muito pequena.

Outra razão pela qual você pode não estar perdendo peso enquanto segue o programa Insanity é que não se destina a iniciantes e, portanto, os praticantes de exercícios novatos podem não estar realizando os movimentos corretamente ou com a intensidade adequada necessária para perder peso com sucesso. Você precisa estar em boas condições físicas antes de começar a Insanity, diz Bryant. Além disso, Bryant adverte que Insanity não é adequado para todos, particularmente indivíduos com problemas ortopédicos ou problemas nas articulações. Aqueles com problemas de saúde que os impedem de fazer os exercícios na intensidade máxima podem não alcançar os resultados de perda de peso desejados.

O treino de Insanidade de 60 dias deve ser eficaz para aqueles que concluem o treinos na ordem adequada em que foram concebidos e na íntegra, de acordo com Beach Body Fitness. A insanidade não funcionará se você praticar por algumas semanas e depois desistir, ou se fizer um dia aqui e ali, de acordo com Trek 2 Be Fit. Conforme relatado pelo Conselho Americano de Exercícios, "junto com as histórias de sucesso, houve relatos de lesões e esgotamento, já que poucas pessoas têm motivação para manter níveis tão altos de intensidade por longos períodos de tempo." No entanto, um indivíduo relativamente apto, sem problemas ortopédicos, deve obter resultados satisfatórios com o programa Insanity.