Por que os picos de corrida são melhores que os tênis de corrida comuns?

De corridas a eventos a distância no atletismo, a corridas de cross-country, decidir se um pico de corrida ou um sapato de treino regular funciona para você é um fator-chave. Embora os picos de corrida possam melhorar seu desempenho por causa de seu peso mínimo e tração agressiva, um sapato de treinamento mais amortecido e mais estável pode protegê-lo de lesões muito melhor.

Quando você pensa em executar pontos, você geralmente pensa em um velocista usando-o, porque ele exige tudo o que o calçado oferece: peso mínimo e tração agressiva. Embora o próprio sapato seja chamado de "espigão", os espigões reais são espigões de metal ou cerâmica afiados e aparafusados ​​na sola. Spikes são feitos para competir nos eventos de sprint, distância média e distância na pista e nas superfícies fora da pista, sujeira e grama do cross country.

Como um velocista executa quase toda a duração de seu evento nos dedos dos pés, o a falta de qualquer tipo de amortecimento no espigão proporciona um peso mínimo. Um espigão de distância média, embora ainda tenha espigões afiados no fundo, possui uma pequena quantidade de amortecimento no calcanhar. Isso ocorre porque quanto mais você corre, mais você bate no calcanhar. Um pico de distância ou cross-country fornece amortecimento, embora ainda seja uma quantidade mínima, a partir do meio do pé até o calcanhar, devido a mais batidas no calcanhar.

O que geralmente é chamado de tênis de corrida regular pode fornecer mais benefícios para você via mais amortecimento e estabilidade, mas tem desvantagens nas corridas por causa de seu peso e volume mais pesados. O livro "Running Anatomy", de Joe Puleo e Dr. Patrick Milroy, observa que, como cada batida no pé quando você corre representa de três a quatro vezes o seu peso corporal no impacto, um sapato de treinamento adequado oferece mais proteção e é projetado para sua biomecânica individual .

Existem três categorias principais no design padrão de tênis de corrida: Neutro - projetado para um pé arqueado bonito que não role ou pronate demais e não role ou supine. Este sapato não compensa demais lateralmente ou medialmente. Estabilidade - Projetado para um pé com um arco mais baixo que tem uma tendência moderada a pronar demais. Uma quantidade moderada de material mais denso sob o arco estabiliza o pé do corredor. Controle de movimento - Projetado para um pé mais plano com pouco ou nenhum arco. Devido ao excesso de pronação excessiva, este sapato tem uma quantidade máxima de apoio do arco.

Ao usar picos em execução, planeje usá-los em treinamento para se acostumar com eles . O artigo, "Um guia para estacas de corrida", diz que você pode achar as estacas desconfortáveis ​​a princípio devido à falta de amortecimento e as estacas afiadas localizadas sob a bola do pé. Haverá um período de ajuste até que fiquem confortáveis, e você poderá optar por usar seus tênis de corrida regulares durante a maior parte do treinamento e picos apenas para corridas.