Por que temperaturas frias desaceleram seu metabolismo?

Se você se encontra ganhando peso durante os meses de inverno, pode pensar que o problema é o clima frio. Mas as temperaturas frias por si só não diminuem o metabolismo. Em vez disso, sentir frio pode ser um sintoma de um metabolismo lento, e isso se deve ao papel da tireóide na regulação do metabolismo. O metabolismo, no entanto, tende a acelerar em temperaturas mais altas.

Quando você Se você estiver ativo, seu corpo tende a se aquecer, fazendo parecer que o calor é o resultado de um metabolismo rápido. Quando você é continuamente exposto a temperaturas baixas, seu metabolismo pode desacelerar para economizar energia e calor, mas um breve período passado em temperaturas frias, como uma caminhada na neve, não é suficiente para desacelerar seu metabolismo. Se o seu sistema endócrino não estiver funcionando bem, no entanto, a temperatura corporal central poderá cair e, com essa queda, poderá diminuir o metabolismo.

Ganhar peso durante os meses frios do inverno é geralmente uma simples questão de correlação , não o resultado de um metabolismo lento. Alimentos ricos e excessivos durante as férias podem ter um papel importante no ganho de peso no frio. Da mesma forma, se você costuma se exercitar ao ar livre, pode relaxar sua rotina se o tempo estiver muito frio ou interromper sua rotina quando as temperaturas frias se tornarem insuportáveis.

Uma temperatura corporal baixa pode às vezes indicar hipotireoidismo, o que afeta o metabolismo. Uma variedade de condições médicas pode causar mau funcionamento da tireóide; Os sintomas de um problema na tireóide incluem sensação de frio, depressão, ganho de peso inexplicável, fraqueza, cabelos ou unhas quebradiços, fadiga e palidez constantes. Somente seu médico pode diagnosticar você com um metabolismo lento causado por hipotireoidismo, e ele pode prescrever medicamentos, mudanças na dieta ou cirurgia para remediar o problema.

Se você deseja acelerar seu metabolismo, concentre-se em construir músculos, que queimam mais calorias que gordura. Comer pequenas refeições regulares - incluindo café da manhã - em vez de uma ou duas grandes refeições pode manter seu corpo constantemente nutrido e ajudar a evitar o modo de fome, o que diminui o metabolismo. O treinamento com intervalos, que incorpora breves rajadas de exercícios intensos em um treino moderado, também pode ajudar a aumentar seu metabolismo por várias horas após o treino.