Por que meus pulsos doem tanto depois de levantar pesos?

Exercícios de levantamento de peso , como o supino e os bíceps, podem colocar tensão nos pulsos, especialmente se você estiver usando pesos pesados ​​ou fazendo repetições altas. Algumas causas comuns de dor no pulso do levantamento incluem distensões musculares, tendinites e síndrome do túnel do carpo.

Algumas técnicas de levantamento de peso podem colocar muita pressão em seu pulso ou faz com que ela se dobre de maneira não natural. Por exemplo, se você está fazendo um bíceps com uma barra reta, isso pode fazer com que seu pulso torça. Você pode sentir dor, formigamento ou inchaço no lado mindinho do seu pulso.

Podem ser distensões musculares ou um pulso torcido , que é uma lesão nos ligamentos. Lesões leves podem ser tratadas em casa usando o RICE: descanso, gelo, compressão e elevação, aconselha o Sociedade Americana de Ortopedia para Medicina Esportiva .

Lesões mais graves podem exigir atenção médica e possivelmente até cirurgia, se o ligamento ou tendão estiver rasgado. Se os seus pulsos doem ao levantar e você sente fortes dores ou inchaço, dormência ou frio na mão ou no pulso, pare de levantar imediatamente e consulte seu médico .

Os pulsos doloridos por malhar podem ser causados ​​por tendinite . Tendinite é a inflamação do tendão e pode ser causada pelo movimento repetitivo do levantamento de peso.

Se você está sofrendo de tendinite no pulso, o Sociedade Americana de Ortopedia para Medicina Esportiva recomenda tratamento caseiro de repouso, gelo e medicamentos anti-inflamatórios não esteróides.

Você também deve limitar ou parar o movimento repetitivo do levantamento até que ele esteja curado. Consulte seu médico ou fisioterapeuta para modificar sua rotina e permitir que seus pulsos se recuperem completamente.

Se a dor no pulso piorar ou continuar por mais de alguns dias, consulte o seu médico, pois pode ser causado por outra condição mais grave, como túnel do carpo ou osteoartrite.

Túnel do carpo é causado pelo compressão do nervo no seu pulso. Sintomas inclua fraqueza nas garras, dor no pulso, dormência e formigamento.

Se você machucou o pulso no passado, você corre maior risco de desenvolver osteoartrite , recomenda Clínica Mayo . Isso é causado pela deterioração da cartilagem nos ossos do braço, punho e mão.

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