Por que minhas costas doem depois que eu nado?

A natação é uma atividade de baixo impacto que normalmente é recomendada quando uma pessoa sente dor nas costas. Embora nadar com dores nas costas possa ser uma boa opção, como muitos outros exercícios, pode ter efeitos adversos quando realizado de forma inadequada. Isso inclui sobrecarregar as costas. Certos movimentos de natação, como o peito, são mais propensos a causar dor nas costas.

Dor nas costas devido à natação pode resultar de hiperextendendo as costas . Isso significa que você cria um arco nas costas ao nadar, em vez de manter as costas em uma posição neutra. De acordo com um artigo de maio de 2012 publicado por Sports Health , essa posição é mais exagerada ao nadar o peito e a borboleta.

Outra causa de dor nas costas relacionada à natação é repetição repuxa do pescoço quando você vira a cabeça para respirar. Fazer pausas respiratórias repetidas ou usar formas inadequadas quando a respiração pode aumentar sua dor nas costas. Além disso, torcer enquanto nada pode danificar suas vértebras ao longo do tempo.

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