Por que malhar faz os seios menores?

Uma das muitas razões pelas quais uma pessoa comum trabalha é ver uma mudança no corpo. Uma mudança inesperada que muitas mulheres experimentam é uma redução no tamanho dos seios. O exercício ajuda a atingir um déficit calórico. Com o tempo, o consumo de mais calorias do que você come obriga o corpo a usar seus estoques de gordura, incluindo os dos seios.

Seus seios são feitos de lóbulos, lóbulos, dutos de leite, gânglios linfáticos, vasos sanguíneos e tecido conjuntivo, embora uma grande porcentagem de seus seios seja gorda. Os seios são uma das razões pelas quais uma mulher tem uma porcentagem maior de gordura corporal do que um homem.

Quando você participa de uma rotina de exercícios aeróbicos, usa gordura como combustível. Durante sessões prolongadas de exercícios de intensidade leve a moderada, a principal fonte de energia é a gordura. Não há como detectar o trem para dizer ao seu corpo de onde tirar gordura. Seu corpo usará gordura de qualquer área de armazenamento, incluindo a gordura dentro de seus seios. A taxa e a área de uso de gordura dependem do seu sexo, genética e idade.

Quanto mais você se exercita, mais gordura é usada durante o exercício. Usar gordura como combustível exige um trabalho extra do seu corpo. Ele deve ser liberado e transportado do local de armazenamento para os músculos que estão trabalhando. Uma adaptação crônica do exercício físico regular é a capacidade de usar a gordura como combustível durante exercícios de maior intensidade. Esse mecanismo poupa as reservas de glicose e glicogênio para exercícios mais intensos mais tarde ou para as células que só podem funcionar com glicose, como o cérebro. Assim, quanto mais apto você se tornar, mais você estará usando a gordura da mama como combustível.

Se você está preocupado com a aparência e o formato dos seus seios, considere adicionar alguns exercícios de resistência torácica à sua rotina. Tente voar no peito e pressione. Você pode executar esses exercícios deitado no chão ou apoiado nas costas com uma bola de estabilidade. Para o peito voar, comece com um haltere em cada mão. Com os braços estendidos para cada lado e as palmas das mãos voltadas para cima, levante lentamente cada braço acima do peito até que suas mãos se encontrem, depois abaixe-as lentamente para começar e repetir. Para a pressão no peito, comece com um peso em cada mão e os braços posicionados de modo que os cotovelos sejam dobrados e as mãos estejam niveladas com o esterno. Empurre lentamente os pesos acima do peito, endireitando o cotovelo, segure por um segundo e depois abaixe-os novamente. Trabalhe até a execução de uma a três séries de 10 a 15 repetições.