Yoga e Neuroma de Morton

Quando cada passo é doloroso, como se você tivesse uma pedra ou mármore no seu sapato - mas você os esvaziou e sabe que eles são limpos -, você pode ter o neuroma de Morton. Essa condição benigna ocorre quando o tecido que leva aos nervos dos dedos dos pés engrossa, impedindo a sensação e causando queimação e dormência na bola do pé que irradia para o terceiro e quarto dedos.

A atividade geralmente agrava o neuroma de Morton, incluindo o yoga. No entanto, quando você escolhe as poses corretas e as executa conscientemente para esticar os dedos, pode interromper a compressão do nervo.

Verifique com seu médico se você suspeitar de ter neuroma de Morton, pois às vezes apenas uma injeção de esteróide ou intervenções cirúrgicas aliviam sua dor.

Poses de ioga que ajudam a esticar os dedos dos pés podem ajudar a aliviar parte da pressão causando dor nos nervos. Uma das possíveis causas do neuroma de Morton é o excesso de sapatos, como sapatos de salto alto ou de escalada. No yoga, você não usa sapatos, o que, é claro, alivia os dedos dos pés. Procure poses específicas para alongamento dos dedos, incluindo alongamento dos dedos:

• Sente-se nas canelas com os joelhos dobrados.
  
• Levante levemente as nádegas para dobrar os dedos dos pés.
  
• Sente-se na direção dos calcanhares. Coloque as mãos no tapete à sua frente para aliviar um pouco da pressão nos dedos dos pés, se as sensações forem muito intensas.
  
• Fique cinco a dez respirações.

Essa pose pode ser bastante intensa, então vá devagar e certifique-se de empregar respirações profundas de ioga para aliviar sua mente e desconforto. Se a dor for insuportável ou aguda, e abandonar a postura imediatamente.

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Enquanto as inversões não curam o neuroma do seu Morton, elas podem oferecer alívio ao seu pés doloridos. As opções desafiadoras incluem Handstand e Headstand, mas você não precisa ser um ginasta para se beneficiar de virar de cabeça para baixo. Experimente Legs up the Wall para fornecer alívio:

• Coloque seu tapete perpendicularmente contra uma parede.
  
• Deite-se no seu tapete. Levante as pernas e arraste as nádegas para tocar a parede.
  
• Estenda as pernas até o comprimento da parede.
  
• Respire por 5 minutos ou mais.
  

Você ainda pode praticar yoga, mesmo se estiver em pé. Use seu tapete para poses sentadas e reclinadas, mas sente-se em uma cadeira durante os Guerreiros e outras posturas em pé. Você pode esticar os quadris, levantar os braços e dobrar os joelhos, mas a cadeira alivia a pressão nos pés. Os aspectos calmantes do yoga, que incluem trabalho respiratório e mediação, estão disponíveis, não importa o quanto você faça cada postura.

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O equilíbrio de poses pode ser extremamente doloroso quando você tenta ficar em pé com o pé. neuroma. Árvore, Meia Lua, Guerreiro III e Águia com o pé afetado, pois a base pode irritar o pé, em vez de curá-lo.

Depois de praticar e experimentar regularmente uma possível extensão e ampliação dos pés, você pode tentar novamente com poses de equilíbrio . O Yoga treina os dedos dos pés para se separarem naturalmente, o que pode aliviar a pressão do tecido que comprime os nervos. O processo de mudança pode levar meses ou anos, então não espere que o yoga faça sua mágica da noite para o dia.

Enquanto isso, seu médico provavelmente fará com que você lide com o neuroma de Morton usando medicamentos anti-inflamatórios de venda livre, gelo e repouso.