Yoga e musculação

Muitas pessoas procuram ioga como um complemento para outros tipos de exercício, como levantamento de peso e prática de esportes. Para os freqüentadores de academia, ioga e levantamento de peso funcionam particularmente bem como um regime de exercícios. Depois de estressar os músculos com o treinamento de força, o yoga pode ajudar a acalmar os músculos doloridos.

Yoga e o treinamento de força tem muitos benefícios a oferecer. O treinamento de força combate a perda muscular relacionada à idade, fortalece os ossos, contribui para a flexibilidade das articulações, reduz os sintomas da artrite, queima calorias e melhora o equilíbrio, de acordo com o Sociedade Americana do Câncer .

O Yoga também melhora sua saúde de várias maneiras. Yoga Alliance observa que uma prática regular de ioga fornece alívio do estresse, alivia doenças crônicas dor, melhora a respiração e a flexibilidade, ajuda a controlar o peso, fornece condicionamento cardiovascular e muito mais.

Ao combinar ioga e levantamento de peso durante a semana, você cria uma rotina sustentável e equilibrada, de acordo com Clínica Mayo . O Yoga tonifica os músculos, aumenta a resistência muscular e promove a flexibilidade muscular. Também ajuda na realização de atividades básicas da vida diária, como pegar um copo de uma prateleira ou sair de uma cadeira.

Além disso, o yoga melhora a amplitude de movimento nas articulações e incentiva uma boa postura. Ao incorporar a ioga à sua rotina, você terá menos chances de se machucar ao levantar pesos. O Conselho Americano de Exercícios observa que a amplitude de movimento adequada ao redor das articulações garante que você possa realizar exercícios pesados ​​com segurança e eficácia.

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