Exercício enquanto usava neoprene

Muitas pessoas acreditam que usar um colete de neoprene irá ajude - os a perder peso rapidamente . No entanto, o neoprene funciona melhor como uma luva de compressão para diminuir a dor e evitar lesões. Aprender a se exercitar enquanto estiver usando neoprene ajudará você a tomar decisões sábias sobre a saúde.

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Você pode comprar um colete de moletom nas lojas , mas ele não virá com a documentação que mostra que funciona. Os autores de um relatório de janeiro de 2016 no Jornal Internacional de Pesquisa em Fisiologia do Exercício testou 12 homens saudáveis ​​vestindo um traje de sauna em neoprene. Os sujeitos se exercitaram por 30 minutos, cinco dias por semana. Após seis semanas, esses exercícios causaram melhorias na composição corporal, pressão arterial e colesterol.

No entanto, roupas de neoprene podem alterar sua respiração, de acordo com um artigo de setembro de 2016 em Medicina de mergulho e hiperbárica . Esses pesquisadores testaram 28 indivíduos e descobriram que uma roupa de mergulho de corpo inteiro com 3 milímetros de espessura exercia um estresse indevido nos peitos dos participantes. Você pode diminuir esse efeito indesejado usando roupas mais finas e menores . Uma camiseta fina de neoprene, por exemplo, deve ter menos efeito sobre a respiração do que uma roupa de mergulho de corpo inteiro.

Roupas de neoprene também podem causar outros problemas. Os autores de um artigo na edição de março de 2019 de Estresse por calor no esporte e exercício afirmou que as roupas de mergulho diminuem a perda de calor durante exercícios intensos. Essa mudança fisiológica pode elevar a temperatura corporal central e causar desidratação. Assim, algumas competições de triatlo proibiram seu uso em águas quentes. Se você usá-los, beba líquidos em abundância para manter um nível adequado de hidratação.

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Dado esses possíveis problemas, convém explorar outros assuntos relacionados ao exercício usos de neoprene. Os escritores de um artigo de abril de 2015 em Cuidados e Pesquisa em Artrite avaliou os dados de 274 pessoas que usaram uma joelheira de neoprene. Os resultados indicaram que o uso de um suporte de borracha diminui a sensação de dor em pacientes com artrite. Ao contrário de usar uma roupa de sauna, usar uma cinta de joelho não tem desvantagens.

Por exemplo, os autores de um artigo de novembro de 2012 em PLOS One testou 31 adultos saudáveis ​​e descobriu que esse tipo de aparelho não tem um efeito negativo no desempenho atlético . Uma luva de neoprene também não altera a propriocepção ou a sensação natural que você tem para o seu esporte. Assim, um suporte de borracha não limitará suas habilidades quando você o usar para obter mais suporte.

Um invólucro de neoprene também pode ajudá-lo a evitar lesões . Os autores de uma revisão de setembro de 2013 em Médico e medicina esportiva mostrou que o aparelho pode prevenir algumas lesões no joelho e pode ajudá-lo a se recuperar de uma cirurgia no joelho. As palmilhas de neoprene também podem ajudar a evitar lesões por excesso de corpo, de acordo com um artigo de junho de 2013 em Medicina Militar . Esses pesquisadores mostraram que as palmilhas absorventes de choque diminuem a tendinite de Aquiles, a fratura por estresse e a dor no joelho.

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O neoprene também tem muitos outros usos relacionados ao exercício. Os autores de um artigo de dezembro de 2013 no International Journal of Physical Medicine and A reabilitação explorou o efeito de fazer pressão positiva na parte inferior do corpo em 13 idosos anteriormente incapazes de andar. Para esse tipo de exercício em esteira, você infla shorts de neoprene para aumentar sua flutuabilidade e diminuir bastante as forças de reação do solo.

Com este dispositivo, a flutuabilidade adicional diminuirá seu impacto em até 80% do seu peso corporal real enquanto você anda em uma esteira especial. Felizmente, essa alteração não afeta sua pressão arterial, freqüência cardíaca ou marcha. Assim, você ainda pode colher os muitos benefícios do exercício cardiovascular. Diminuir sua carga dessa maneira permitirá que você obtenha gradualmente a aptidão necessária para se exercitar com sucesso de forma consistente.

Os idosos testados no estudo Jornal Internacional de Medicina Física e Reabilitação apresentaram mais massa muscular e menos dor depois de fazer exercícios de pressão positiva na parte inferior do corpo por um mês. O exercício também melhorou a velocidade de caminhada. Surpreendentemente, os participantes só precisaram usar a esteira especial alguns minutos por semana.

Pacientes com osteoartrite do joelho também podem se beneficiar desse tipo de treinamento, de acordo com um artigo de julho de 2013 em Intervenções clínicas no envelhecimento . Esses pesquisadores testaram 22 adultos com excesso de peso e descobriram um benefício clínico do uso do dispositivo de pressão positiva na parte inferior do corpo. Diminuir o peso corporal em 12,4% causou uma diminuição significativa na dor no joelho durante uma caminhada de 20 minutos.