Cetose andamp; Ciclo menstrual tardio

Seguir a dieta cetogênica pode ser uma boa maneira de perder peso e queimar gordura mais efetivamente. É uma dieta baixa em carboidratos e rica em gorduras que altera os processos metabólicos do corpo e, com a prática, é relativamente simples de seguir. Mas nem todos os efeitos colaterais do ceto são positivos, e é importante estar ciente de quando isso pode estar causando problemas à sua saúde.

Se você está preocupado que o ceto esteja afetando sua menstruação ou causando ganho de peso, é melhor dar um passo atrás e avalie se a dieta está funcionando para você. Embora o ceto possa causar um período tardio, não é a única coisa que afeta o seu ciclo menstrual, por isso é importante descobrir a causa raiz antes de procurar uma solução.

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O objetivo da dieta ceto é treine seu corpo para queimar gordura como combustível do que queimar carboidratos. As pessoas que fazem dieta ceto normalmente comem menos de 50 gramas de carboidratos diariamente, substituindo essas calorias por gorduras e proteínas saudáveis. Após um curto período de tempo (geralmente alguns dias), cetona no sangue os níveis subirão , indicando que o corpo entrou em cetose.

O motivo cetose é tão popular para perda de peso é que a o corpo está queimando sua própria gordura para usar como combustível. No entanto, a cetose apresenta efeitos colaterais desfavoráveis ​​se você não estiver monitorando cuidadosamente a reação do seu corpo.

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Em um estudo de setembro de 2014 publicado no Journal of Endocrinological Research , os pesquisadores descobriram que a amenorréia hipotalâmica funcional (FHA) - a ausência de períodos devido ao estresse, perda de peso ou exercício excessivo - tem um impacto negativo significativo no corpo de uma mulher. Quando a menstruação termina, é sinal de um problema mais profundo no seu ciclo hormonal e pode ter efeitos a longo prazo na sua fertilidade e na sua saúde geral.

Um sinal comum de FHA é a restrição calórica excessiva, que pode acontecer acidentalmente se você limitar a ingestão de carboidratos sem adicionar outros nutrientes à sua dieta. Certifique-se de substituir os carboidratos por gorduras e proteínas saudáveis ​​e ingerir uma variedade de alimentos ricos em nutrientes. Pode ser útil manter um diário alimentar por alguns meses ou usar um aplicativo de contagem de calorias durante a transição para sua nova maneira de comer; isso garantirá que você esteja recebendo todo o combustível que seu corpo precisa para funcionar bem.

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Ainda preocupado que o ceto esteja causando seu período tardio ou fazendo com que ele desapareça completamente? Se você está comendo bastante calorias , diversificando nutrientes e ainda com problemas de ceto e ganho de peso, pode ser um sinal de que seus níveis hormonais estão fora de sintonia.

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Certos hormônios, como leptina, são cruciais para manter um ciclo menstrual saudável . A pesquisa sobre como a cetose afeta esses hormônios ainda é nova, e não há uma conclusão definitiva de que a dieta do ceto afeta a todos da mesma maneira. Se você estiver preocupado com os desequilíbrios hormonais que podem ser causados ​​por sua dieta, converse com seu médico sobre como testar seus níveis. Isso ajudará você a saber com certeza se sua dieta cetológica pode ser a culpada.