O que pode ser comido em um jejum de Daniel?

A adoção de um menu Daniel Fast não é tão desafiadora quanto parece inicialmente. Você terá acesso ilimitado a todas as frutas, legumes, grãos integrais e legumes. Ao adicionar temperos saborosos e preparar refeições de acordo com as diretrizes do plano, você estará bem posicionado para alcançar os resultados desejados.

Quando você está mudando para um estilo de vida mais saudável, buscar orientação espiritual pode ajudá-lo a permanecer no caminho certo, aconselha Tudo sobre a oração . O Daniel Fast, um regime de limpeza de 21 dias baseado na Bíblia, leva essa abordagem um passo adiante.

Este plano favorável aos veganos é inspirado no Livro de Daniel do Antigo Testamento, capítulo 10, versículos 2-3: "Naquela época eu, Daniel, lamentava por três semanas Não comi comida de primeira escolha; nenhuma carne ou vinho tocou meus lábios; e não usei loções até as três semanas terminarem. "

Após o menu Daniel Fast, você deve remover temporariamente alguns alimentos menos saudáveis ​​da sua dieta. No entanto, esse plano alimentar também possui um componente espiritual ainda mais forte, pois oferece aos cristãos a oportunidade de buscar um relacionamento mais profundo com Deus.

Embora o Daniel Fast seja baseado na Bíblia, a Bíblia não ordena que os cristãos sigam os princípios deste plano alimentar. No entanto, a Bíblia enfatiza que jejum bem estruturado pode levar a resultados positivos.

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O menu Daniel Fast é essencialmente uma dieta baseada em vegetais que inclui quantidades ilimitadas de alimentos crus ou simplesmente preparados, afirma Igreja do Templo de Fé de Deus em Cristo , com base em Albuquerque, Novo México. Ao contrário de muitos outros jejuns, o Daniel Fast não restringe a quantidade de alimentos e não há instruções de programação de refeições.

Se você decidir embarcar no Daniel Fast, terá acesso a toda a gama de vegetais saudáveis e frutas. Você é incentivado a comer variedades frescas, congeladas ou enlatadas e sucos de frutas sem adição de açúcar também são permitidos. Grãos integrais, como trigo integral, aveia, quinoa, arroz integral e amaranto também estão no menu do Daniel Fast.

Legumes enlatados e secos são um componente importante do menu Daniel Fast, afirma a Igreja do Templo da Fé. Exemplos incluem feijão preto, lentilha, feijão e ervilha, entre outros. O azeite, o óleo de gergelim e outros óleos de alta qualidade são adequados para pratos salteados e salteados. Ao adicionar uma boa variedade de nozes, sementes e manteigas, você terá a receita de lanches saudáveis ​​em movimento.

O menu Daniel Fast limita suas opções de bebidas. Para manter seu corpo bem hidratado, é recomendável beber muita água diariamente. Quantidades ilimitadas de leite de coco, leite de arroz, leite de soja e leite de amêndoa sem açúcar também são permitidas no plano.

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As diretrizes do menu Daniel Fast incluem uma extensa lista de alimentos proibidos, observa a Igreja de Deus do Templo da Fé em Cristo. Para iniciantes, todos os animais, carnes e laticínios estão fora dos limites. Não são permitidos assados, como doces, além de todos os tipos de pão fermentado. Todos os tipos de adoçantes, incluindo mel, melaço e estévia, também estão na lista de proibidos.

Com uma ênfase tão forte nos alimentos em estado natural, não é surpresa que o menu Daniel Fast proíba todos os tipos de alimentos processados ​​ou refinados. Além de aditivos e conservantes de alimentos, itens fora dos limites incluem aromas artificiais, além de arroz branco e farinha branca.

Você também terá que guardar alimentos fritos, como batatas fritas, batatas fritas de milho e batatas fritas. A mesma orientação se aplica a gorduras sólidas, como margarina e gordura. Por fim, o menu Daniel Fast não permite bebidas carbonatadas ou bebidas energéticas, café, chá (incluindo chá de ervas) ou álcool.

A Igreja de Deus do Templo da Fé em Cristo aconselha que essas diretrizes alimentares sejam limites, e você é livre para projetar o jejum à sua maneira. Se você se desviar de suas diretrizes predefinidas, deve pedir perdão e permanecer comprometido em concluir o jejum de 21 dias.

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Ao longo dos anos, muitas congregações da igreja se uniram para seguir o Daniel Fast como um grupo. Clinicamente falando, atingir seus objetivos de estilo de vida saudável e perda de peso geralmente é mais fácil quando você ingressa em um grupo de apoio com objetivos semelhantes. Harvard Health Publishing destaca um programa de perda de peso com vários componentes no Hospital Geral de Massachusetts, vinculado a Harvard.

Este regime abrangente inclui um plano alimentar personalizado, 12 reuniões de educação e apoio em grupo e duas sessões de treinamento pessoal. O apoio do grupo desempenha um papel valioso para ajudar você a permanecer comprometido com seu objetivo, mesmo quando os arredores poderiam prejudicar seus esforços.

A prática do Daniel Fast à base de plantas não resultou em nenhuma efeitos negativos sobre a saúde conhecidos, afirma Saúde Universitária . De fato, os participantes de Daniel Fast freqüentemente diminuíram um peso corporal considerável, enquanto exibiam números mais baixos de colesterol e pressão arterial.

Muitos marcadores de proteína C reativa relacionados à inflamação de muitos participantes também mostraram uma redução, enquanto a função da insulina mostrou uma melhora. A ênfase do Daniel Fast em alimentos à base de plantas prepara o terreno para uma boa saúde e uma vida útil mais longa, enquanto o regime de 21 dias também pode ajudar a contribuir para a reversão de algumas doenças crônicas.

Resultados semelhantes se aplicam a um programa Daniel Fast de 40 dias e 1 ano (ou mais). Com isso dito, no entanto, a Loma Linda University Health sugere que os participantes a longo prazo do Daniel Fast adicionem um suplemento de vitamina B-12 às suas dietas. Se você está atualmente seguindo um plano de dieta prescrito medicamente, consulte um nutricionista antes de iniciar o plano de Daniel Fast.

Também se constatou que dietas à base de plantas fornecem inúmeros benefícios à saúde relacionados ao diabetes tipo 2, de acordo com a edição de março de 2018 de Pesquisa sobre diabetes aberta do BMJ