Quais músculos funcionam os macacos saltadores?

Se você aparecer cedo o suficiente para um evento esportivo, poderá ver os participantes realizando polichinelos , coletivamente ou individualmente, como parte de sua rotina de pré-jogo.

O exercício, que envolve abrir os braços e as pernas como uma estrela do mar - e depois saltá-las novamente - aumenta seu coração estimula o fluxo sanguíneo para uma variedade de grupos musculares em todo o corpo. Aprender esses grupos musculares de polichinelos ajudará você a determinar as atividades para as quais o polichinelo pode ser um exercício eficaz de aquecimento.

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O gastrocnêmio e os músculos sóleo formam as panturrilhas, estendendo-se pelas costas das pernas. Os músculos se prendem perto da articulação do joelho na parte superior e se combinam no tendão de Aquiles para se prender ao calcanhar na parte inferior. Eles cooperam para flexionar o tornozelo, que é o movimento que levanta o calcanhar do chão. Os músculos da panturrilha se contraem toda vez que você pula ao realizar polichinelos e sempre que pousa para suavizar o impacto entre os pés e o chão.

Como na maioria das atividades atléticas, seus músculos centrais ajudam a estabilizar seus movimentos durante o exercício do macaco e também ajudam a manter o equilíbrio. Os músculos centrais que o ajudam durante os polichinelos incluem os abdominais - o reto e o transverso do abdômen e os oblíquos - flexores do quadril, como os músculos psoas principais e lombares, como a porção inferior do eretor da coluna vertebral.

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O músculo glúteo médio é o principal abdutor do quadril, permitindo que você se espalhe as pernas afastadas ao realizar polichinelos, e o glúteo mínimo ajuda. Estes são dois dos três músculos frequentemente chamados de nádegas ou glúteos. Esses dois músculos se ligam ao ílio localizado na pelve em uma extremidade e no trocanter maior, a protrusão óssea na parte externa do quadril na outra extremidade.

Os adutores do quadril incluem quatro músculos que cruzam o interior da articulação do quadril: o adutor curto, o adutor longo, o adutor magnus e o gracilis. Cada um desses músculos se liga à pélvis e à parte interna do fêmur, ou osso da coxa, na parte inferior, exceto a gracilis, que se liga à parte interna do osso da tíbia, logo abaixo do joelho, em vez da parte interna da coxa. Esses músculos cooperam para unir as pernas durante a fase de retorno do exercício do macaco.

A porção média dos músculos deltóide e supraespinhal trabalha em conjunto para abduzir sua articulação do ombro, afastando o braço lateralmente do corpo. O músculo anterior se liga ao topo do acrômio, logo acima da articulação do ombro, em uma extremidade e na parte externa superior do osso úmero do braço, por outro. O último músculo segue um caminho semelhante.

Esses músculos se contraem para arquear os braços dos lados do corpo sobre a cabeça durante a fase inicial do exercício do salto em altura, ao mesmo tempo em que você abre as pernas.

Os adutores do ombro entram em ação quando você abaixa os braços para os lados. Uma variedade de músculos na parte superior do tórax, costas e braços agem como adutores do ombro, incluindo o grande dorsal e o principal nas costas, as duas cabeças do peitoral maior no peito, o tríceps na parte superior do braço e o coracobraquial nos ombros .