Exercícios agravam a dor do cóccix?

O cóccix fica na base da sua coluna - pode ser pequeno, mas quando dói, é poderoso. Se seu cóccix dói ao caminhar, outros exercícios também podem agravar a dor do cóccix, dependendo da natureza do seu desconforto e do tipo de exercício que você realiza.

O cóccix é o local de inserção de vários músculos, tendões e ligamentos. Ele suporta o seu peso quando você se senta. Sua localização o torna particularmente vulnerável a lesões e dores. A dor do cóccix é conhecida como coccidínia .

O cóccix, ou cóccix, pode ser ferido durante uma queda nas costas, o que pode causar hematomas, luxações e algumas vezes fraturas. Em certos casos, os hematomas ocorrem devido à permanência prolongada em uma superfície dura.

As mulheres têm cinco vezes mais chances de sentir dor no cóccix em comparação aos homens, explica uma edição de março de 2014 do Jornal Ochsner . Isso ocorre porque a localização do cóccix o torna suscetível a lesões internas durante o parto.

Algumas pessoas experimentam dor não traumática no cóccix devido a doença degenerativa das articulações ou do disco. A hipermobilidade (flexibilidade excessiva) ou a hipomobilidade (mobilidade limitada) da articulação sacroilíaca, além de infecções, também podem causar danos à sua articulação sacroilíaca. cóccix para doer, explica uma revisão de julho a agosto de 2015 na publicação Revista Brasileira de Ortopedia .

Os EUA Biblioteca Nacional de Medicina explica que a dor no seu cóccix pode aparecer como:

• Dor na parte inferior voltar
• Dor ou perda de sentindo-se sentado
• Ferimento ou inchaço ao longo da base da coluna
• Dor ou ternura no topo da área das nádegas

Se você estiver com dor no cóccix devido a trauma ou outra causa, é melhor consultar seu médico para avaliação, diagnóstico e tratamento.

O Cleveland Clinic destaca que a dor do cóccix geralmente é aliviada ao caminhar. Portanto, se seu cóccix dói ao caminhar ou fazer outras tarefas diárias, procure assistência médica.

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Se for determinado que você tem uma fratura no cóccix ou no cóccix, pode levar entre oito e 12 semanas para curar. Um hematoma se cura um pouco mais rapidamente, geralmente dentro de quatro semanas, explica a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. Devido à natureza do osso cóccix e sua localização, talvez você precise ser mais móvel durante a cicatrização. Sentar pode agravar a dor, mas ficar em pé ou caminhar pode oferecer alívio.

Se você precisar se sentar, um travesseiro especializado em forma de rosquinha oferece suporte e evita o excesso de pressão no ponto de dor. O buraco no centro significa menos pressão na área machucada ou fraturada.

Não é preciso dizer que se ficar sentado por longos períodos for desconfortável quando você tem uma lesão no cóccix, andar de bicicleta para exercitar agravará sua dor, observa o Cleveland Clinic. Se você sentir dor no cóccix enquanto corre, deve dispensar todos os exercícios de alto impacto até que os sintomas diminuam.

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Na maior parte, use o bom senso. Se um exercício em particular agrava a dor do cóccix, tente modificá-lo ou fazer uma pausa.

Dependendo da natureza da lesão, a fisioterapia inclui exercícios para alongar os ligamentos - o tecido que conecta osso a osso - pode ser útil. O seu médico ou um fisioterapeuta qualificado pode ajudá-lo a aprender a integrar esses movimentos em um plano de tratamento.

Geralmente, exercícios em pé provavelmente são bons. Curvas laterais para uma cintura menor, por exemplo, dificilmente agravam a dor do cóccix. O alongamento para ajudar a relaxar os músculos ao redor do cóccix também pode ser valioso, observa Serviços Nacionais de Saúde da Grã-Bretanha.